{"id":10905,"date":"2012-09-06T18:00:46","date_gmt":"2012-09-06T21:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/?p=10905"},"modified":"2012-09-06T18:00:46","modified_gmt":"2012-09-06T21:00:46","slug":"vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/vida-saudavel\/","title":{"rendered":"VIDA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"

COMO EST\u00c1 SUA ALIMENTA\u00c7\u00c3O?<\/strong><\/p>\n

\"\"O nosso corpo \u00e9 muitas vezes capaz de determinar como est\u00e1 a nossa rela\u00e7\u00e3o conosco mesmos. Muitas vezes gastamos tempo cuidando de quem amamos, mas, quanto tempo gastamos conosco? O que temos feito para investir em nossa sa\u00fade? \u00c9 desafio nosso como Crist\u00e3os investir em uma vida saud\u00e1vel. Somos templo do Esp\u00edrito e, precisamos cuidar deste lugar que o Senhor escolheu fazer morada: o nosso corpo. Um dos meios de cuidar do nosso corpo est\u00e1 na forma como nos alimentamos. Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de vida saud\u00e1vel. Pesquisas afirmam que a escolha alimentar \u00e9 capaz de alterar at\u00e9 mesmo a nossa disposi\u00e7\u00e3o para realiza\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias. Mas como realizar esta escolha? Como n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o de se empanturrar de doces ou devorar um sanduiche acompanhado com batata frita? Olhando assim como n\u00e3o dizer que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel virou sin\u00f4nimo de sofrimento? Contudo, isso n\u00e3o precisa ser verdade. Assim como em nossa vida espiritual, o equil\u00edbrio tamb\u00e9m deve ser \u00e0 base das nossas escolhas alimentares. Muitas vezes desesperamos ao subir na balan\u00e7a e nos decidimos a uma mudan\u00e7a de vida radical recorrendo a dietas miraculosas. Por\u00e9m nem sempre obtemos sucesso, pois, al\u00e9m de n\u00e3o conseguirmos manter por muito tempo estas dietas, elas ainda podem ocasionar problemas de sa\u00fade e, at\u00e9 mesmo um ganho de peso dobrado ap\u00f3s retomarmos nossos h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

<\/p>\n

Por mais que a gente se esforce, parece muito dif\u00edcil conseguir mudar a nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Preocupados com a popula\u00e7\u00e3o brasileira o minist\u00e9rio da sa\u00fade desenvolveu os dez passos de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Estes passos nos orientam em rela\u00e7\u00e3o as nossas escolhas e nos ajudam em uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar de forma equilibrada capaz de nos proporcionar uma melhor qualidade de vida. Confira aqui estes passos:<\/p>\n

1\u00b0 Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras (coma-os 05 vezes ao dia)<\/p>\n

2\u00b0 Coma feij\u00e3o pelo menos uma vez ao dia no m\u00ednimo 4 vezes por semana<\/p>\n

3\u00b0 Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carne com gordura aparente, salsicha, presunto, frituras e salgadinhos para no m\u00e1ximo uma vez por semana<\/p>\n

4\u00b0 Reduza o consumo de sal, retire o saleiro da mesa<\/p>\n

5\u00b0 Fa\u00e7a pelo menos 03 refei\u00e7\u00f5es e 1 lanche por dia (o ideal s\u00e3o dois lanches intercalados: 01 entre o caf\u00e9 e o almo\u00e7o e o outro entre o almo\u00e7o e o jantar)<\/p>\n

6\u00b0 Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, e outros alimentos ricos em a\u00e7\u00facar para no m\u00e1ximo 2 vezes por semana<\/p>\n

7\u00b0 Reduza o consumo de refrigerantes; evite o consumo di\u00e1rio;<\/p>\n

8\u00b0 Aprecie sua refei\u00e7\u00e3o: coma devagar e dedique tempo exclusivo para ela; evite comer em frente o computador ou televis\u00e3o;<\/p>\n

9\u00b0 Mantenha seu peso dentro dos padr\u00f5es de normalidade. Verifique seu IMC (Indice de Massa Corporal)<\/p>\n

10\u00b0 Seja ativo ACUMULE 30 minutos de atividade f\u00edsica todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, v\u00e1 andando at\u00e9 o supermercado e n\u00e3o passe muitas horas assistindo tv.<\/p>\n

\u00c9 isso a\u00ed!! O equil\u00edbrio entre o corpo e a mente come\u00e7a com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n

A ESCOLHA \u00c9 SUA, BUSQUE UMA VIDA MELHOR!!<\/p>\n

E ent\u00e3o? Vamos come\u00e7ar a dar passos?<\/p>\n

\"\"Marcela Martins da Cunha<\/p>\n

Fisioterapeuta<\/p>\n

Natural de Ed\u00e9ia – Goi\u00e1s<\/p>\n

@marcelapnn<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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