{"id":10950,"date":"2012-09-24T14:10:46","date_gmt":"2012-09-24T17:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/?p=10950"},"modified":"2012-09-24T14:10:46","modified_gmt":"2012-09-24T17:10:46","slug":"atividade-fisica-necessidade-ou-prazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/atividade-fisica-necessidade-ou-prazer\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica: Necessidade ou Prazer?"},"content":{"rendered":"

Atividade F\u00edsica<\/strong><\/p>\n

\"AtividadeA ess\u00eancia da vida \u00e9 o movimento. Estamos o tempo todo em a\u00e7\u00e3o, mas, no que se refere \u00e0 pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, nem sempre \u00e9 assim. Trabalho, estudo, cansa\u00e7o, correria do dia-a-dia, s\u00e3o tantas atividades que nunca sobra tempo para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Sabe-se que a pr\u00e1tica regular, aprimora a coordena\u00e7\u00e3o, mobilidade articular, flexibilidade, resist\u00eancia muscular e contribui para o controle da press\u00e3o arterial, redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e produ\u00e7\u00e3o do bom colesterol no sangue, tornando o sistema cardiovascular mais saud\u00e1vel. E ainda, ap\u00f3s uma atividade o c\u00e9rebro aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfina proporcionando a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, regulando a emo\u00e7\u00e3o e promovendo um relaxamento, sendo considerada uma das formas mais importantes de combater o estresse e a ansiedade.<\/p>\n

No ritmo que vivemos hoje a atividade f\u00edsica tornou-se uma necessidade. Segundo pesquisa recente o sedentarismo \u00e9 respons\u00e1vel por uma em cada dez mortes por doen\u00e7as como diabetes, problemas card\u00edacos e acidente vascular cerebral (AVC). A solu\u00e7\u00e3o para a inatividade est\u00e1 em uma mudan\u00e7a generalizada de mentalidade. N\u00e3o basta ter consci\u00eancia de que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma necessidade, \u00e9 tamb\u00e9m preciso incorpor\u00e1-lo como uma das nossas pr\u00e1ticas di\u00e1rias. Para isso, a realiza\u00e7\u00e3o da atividade tem que ir al\u00e9m da obrigatoriedade e se tornar algo prazeroso. Muitas pessoas sedent\u00e1rias que decidem come\u00e7ar atividades colocam suas expectativas de retorno r\u00e1pido, ou come\u00e7am modalidades que muitas vezes n\u00e3o se adequam aos seus perfis ou estilos de vida. O resultado \u00e9 a desist\u00eancia em poucas semanas. Outras deixam de lado a atividade f\u00edsica por n\u00e3o perceberem os benef\u00edcios e n\u00e3o ter disposi\u00e7\u00e3o de realiza-las.<\/p>\n

<\/p>\n

Quando al\u00e9m de uma necessidade a atividade f\u00edsica se torna um h\u00e1bito prazeroso, a perda de peso, o condicionamento f\u00edsico, o bem estar, a melhora da qualidade de vida e o crescimento como pessoa aparecem como uma consequ\u00eancia natural. Por isso se voc\u00ea deseja iniciar uma atividade f\u00edsica aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/p>\n

1\u00b0 Pense no prazer que a atividade ir\u00e1 lhe proporcionar. \u00c9 preciso se identificar com a atividade praticada.<\/p>\n

2\u00b0 Encontre uma atividade que voc\u00ea goste.<\/p>\n

3\u00b0 Para saber seus limites \u00e9 fundamental fazer uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica antes de iniciar a pr\u00e1tica escolhida.<\/p>\n

4\u00b0 Opte por iniciar com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos continuamente pelo menos 3 vezes por semana.<\/p>\n

5\u00b0 Seja perseverante, logo voc\u00ea colher\u00e1 os frutos.<\/p>\n

\u00c9 preciso ter consci\u00eancia que os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica v\u00e3o al\u00e9m da aquisi\u00e7\u00e3o do corpo perfeito. \u00c9 necess\u00e1rio apostar no prazer da atividade f\u00edsica em primeiro lugar e ser determinado. Tomar as r\u00e9deas da pr\u00f3pria vida faz parte do nosso processo de desenvolvimento como crist\u00e3os. Quem \u00e9 capaz de mudar o f\u00edsico, modifica seu espiritual. Devemos buscar o prazer e o bem estar na atividade f\u00edsica ao inv\u00e9s de retornos r\u00e1pidos e milagrosos. Quando se busca em primeiro lugar o prazer na atividade f\u00edsica realizada, o resultado obtido \u00e9 integral: f\u00edsico, mental e espiritual.<\/p>\n

Como crist\u00e3os sabemos que corpo fr\u00e1gil n\u00e3o sustenta esp\u00edrito forte. Precisamos crescer na f\u00e9 e crescer tamb\u00e9m no cuidado com a nossa sa\u00fade e isso exige de n\u00f3s disciplina. Se buscarmos isso, a atividade f\u00edsica pode ser tamb\u00e9m um tempo que Deus utiliza para nos formar. Tenho percebido isso em minha vida… Comecei a fazer aula de tennis h\u00e1 alguns meses e at\u00e9 nisso Deus tem me formado. Fui entendendo que muitas vezes a minha pressa em acertar \u00e9 o que me faz errar. Nesta atividade, o segredo est\u00e1 em esperar o tempo certo para fazer o movimento e acertar a bola. Na minha vida tenho entendido que o segredo tamb\u00e9m est\u00e1 no tempo certo: Saber esperar o tempo oportuno de Deus. Na aula de tennis muitas vezes eu errei porque fui depressa demais, n\u00e3o soube esperar o tempo da bola… E na vida tamb\u00e9m, quantas vezes fui depressa demais porque n\u00e3o soube esperar a hora de agir.<\/p>\n

\u00c9 isso a\u00ed, precisamos ter a iniciativa de n\u00e3o nos conformar com o que somos e querer ser melhor a cada dia para que, em Cristo, cheguemos \u00e0 plenitude do homem perfeito. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 hoje uma necessidade para vivermos com sa\u00fade, mas, quando encontramos uma atividade que gostamos de realizar, mesmo nos dias que estamos cansados e sem \u00e2nimo n\u00e3o iremos desistir.<\/p>\n

\"MarcelaMarcela Martins Cunha<\/p>\n

Fisioterapeuta<\/p>\n

Natural de Ed\u00e9ia – GO<\/p>\n

@marcelapnp<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atividade F\u00edsica A ess\u00eancia da vida \u00e9 o movimento. Estamos o tempo todo em a\u00e7\u00e3o, mas, no que se refere \u00e0 pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, nem sempre \u00e9 assim. Trabalho, estudo, cansa\u00e7o, correria do dia-a-dia, s\u00e3o tantas atividades que nunca…<\/p>\n","protected":false},"author":1361,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[20097,25016,119880],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1361"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10950"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10955,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10950\/revisions\/10955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}