{"id":12546,"date":"2015-11-05T13:25:19","date_gmt":"2015-11-05T16:25:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/?p=12546"},"modified":"2015-11-05T13:25:19","modified_gmt":"2015-11-05T16:25:19","slug":"alimentacao-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/brasilia\/alimentacao-equilibrada\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada"},"content":{"rendered":"

Como nos alimentar bem?<\/strong><\/p>\n

A defini\u00e7\u00e3o mais conhecida de alimenta\u00e7\u00e3o refere-se ao processo pelo qual os seres vivos adquirem os alimentos que far\u00e3o parte de sua dieta (que podem ser alimentos nutritivos ou n\u00e3o!). A escolha dos alimentos \u00e9 muito complexa, pois sofre interfer\u00eancias de m\u00faltiplos fatores: disponibilidade de alimentos, estado emocional, culturais, geogr\u00e1ficos, econ\u00f4micos, dentre outros.\u00a0 Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada proporciona benef\u00edcios \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, uma vez que os alimentos e nutrientes participam da forma\u00e7\u00e3o dos constituintes org\u00e2nicos. Estes, por sua vez, devem ser espec\u00edficos e variados em quantidades suficientes e adequadas.\u00a0 Enfim, para termos uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada faz-se necess\u00e1rio ingerir nutrientes adequados em quantidade, qualidade e harmonia.<\/p>\n

\"download\"<\/a>\u00c9 direito de todo cidad\u00e3o ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sendo que atenda \u00e1s necessidades biol\u00f3gicas e socioculturais de acordo com cada faixa et\u00e1ria. Nestas condi\u00e7\u00f5es para que obtenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 necess\u00e1rio ter uma variedade de todos os grupos alimentares; uma alimenta\u00e7\u00e3o colorida para contribuir na diversidade de nutrientes; alimenta\u00e7\u00e3o harmoniosa em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade e \u00e0 qualidade dos alimentos consumidos; modera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o exagerar no consumo dos alimentos, respeitando-se as por\u00e7\u00f5es recomendadas para cada grupo de alimentos.<\/p>\n

Alimentar-se bem, faz parte de um processo de equil\u00edbrio emocional, hoje vivemos em uma sociedade onde as pessoas cada vez mais sofrem com doen\u00e7as relacionadas ao emocional, reflexo de uma sociedade estressada.Com este fatores tem crescido muito doen\u00e7as como: transtorno de ansiedade, depress\u00e3o, obesidade, c\u00e2ncer e doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis que se desencadeia de um mal estilo de vida juntamente com alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada e sedentarismo.<\/p>\n

Tem ocorrido uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos alimentares, tendo visto um grande aumento no consumo de alimentos industrializados, com destaque para produtos pr\u00e1ticos e um crescimento nas refei\u00e7\u00f5es fora de casa. Este tipo de alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionado a um aumento na ingest\u00e3o de sal, calorias e gorduras saturadas.\"download<\/a><\/p>\n

Dieta balanceada deve ser contida de frutas ,vegetais, gr\u00e3os integrais e latic\u00ednios com pouca gordura. Deve conter pouca gordura saturada, colesterol e gordura trans. D\u00e1 preferencia fontes de gorduras polinsturados e monoinsaturados, como peixe, nozes e \u00f3leos vegetais. Evitar o consumo de a\u00e7ucares, excesso de s\u00f3dio ,evitando alimentos industrializados. Ingerir por volta de 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

O Equil\u00edbrio Nutricional lhe proporciona : manter uma composi\u00e7\u00e3o corporal saud\u00e1vel, prevenir doen\u00e7as, bem como uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ,aumento da auto-estima e vitalidade.<\/p>\n

\u201cNos somos o que fazemos repetidamente ,a excel\u00eancia n\u00e3o \u00e9 feito, e sim ,um h\u00e1bito.(Aristoles)<\/p>\n

Juliene Aparecida Francisco Xavier<\/p>\n

Nutricionista CRN1\/6916<\/p>\n

Vocacionada da Can\u00e7\u00e3o Nova em Bras\u00edlia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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