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Reeducando os Hábitos para uma Vida Saudável

Falarmos de reeducação de hábito não é das tarefas mais fáceis. Quantos de nós  e por várias vezes , fizemos promessas em realizar mudanças de rotina em função de uma vida mais saudável e não teve o sucesso esperado, porque os “afazeres” tomaram conta de toda a agenda?

Mas, a vontade e a persistência em se reeducar devem ser as nossas aliadas para , de fato , transformarmos o nosso dia a dia uma grande oportunidade de conquistarmos a nossa qualidade de vida!
Hoje temos facilidade, através dos meios de Comunicação Social escrita e falada,  em obtermos informações sobre dicas de um consumo alimentar saudável, da importância de se manter em atividade física e como fazê-la de maneira adequada, das opções de um acompanhamento com profissionais de saúde que colaborem com a reorganização de uma rotina mais saudável de vida e tantos outros conhecimentos. Porém, mesmo  com toda essa facilidade,  ainda a maioria de nós sente a dificuldade de se reeducar e se planejar a nivel individual e familiar.
Para contribuir com você e sua família,  citaremos dicas que consideramos importantes e que deveriam ser introduzidas com o máximo de esforço em seu hábito diário individual e familiar.

Talvez algumas dicas não sejam novidades, mas insistimos em citá-las para que elas possam ser assimiladas e praticadas. Lembramos que a reeducação acontece pela persistência da mudança que se pretende fazer até que a mesma se torne um HÁBITO. Estas são as nossas dicas:

1- No seu carrinho de compras deve ter espaços para todos os tipos de alimentos.
2- Organize uma rotina de horário das refeições.
3- Cuidados com as guloseimas. A rotina deve ser sucos ou frutas e a sobremesa, eventualmente.
4- Evite o hábito de gorduras saturadas, de aquecimento excessivo, e a reutilização de frituras.
5- Varie os alimentos, substituindo a quantidade dos mesmos por qualidade.
6- Ensine os teus filhos adquirirem um hábito saudável na alimentação, começando com o seu testemunho e se houver dificuldades, procure um profissional habilitado para contribuir com você.
7- Valorize a atividade física, evitando o sedentarismo.
8- Não esqueça do lazer. A saúde mental agradece.
9- Cultive em si e no ambiente familiar o bom humor, a alegria, o prazer e a criatividade.
10- Observe a natureza e considere que o ser humano não é o todo, mas parte integrante.

Com essas dicas desejamos que você tenha sucesso na reeducação daquilo que você acredita que precisa ser modificado.

Enf. Celina – Programa Qualidade de Vida/ Instituto Pensamento – São Mateus/ES

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