Dez mandamentos para a saúde do coração da mulher

1-            Praticar atividade física moderada durante pelo menos meia hora diariamente. Para conseguir o controle de peso, pratique de sessenta a noventa minutos todos os dias;

2-            Parar de fumar imediatamente e evitar ambientes de fumantes para livrar-se do tabagismo passivo;

3-            Após o infarto do miocárdio, evento cerebrovascular( AVC), diagnóstico de angina, doença arterial periférica ou cirurgia de coronárias, frequente programa de reabilitação e redução de riscos;

4-            Reduzir o peso até atingir o IMC de 18,5 a 24,9 kg/m2 e circunferência da cintura menor que 88 cm;

5-            Mantenha uma dieta saudável para seu coração. A suplementação de Omega-3 é recomendada para mulheres com doença coronária ou com triglicérides em nível elevado;

6-            Combata o aumento do colesterol no sangue, por meio de dieta pobre em gorduras e/ou de medicamentos;

7-            Controle a hipertensão arterial tomando religiosamente os medicamentos prescritos pelo seu medico;

8-            Verifique a quantidade de sal descrita nos rótulos dos alimentos- não ingerir mais do que 5 gramas por dia;

9-            Consulte seu médico regularmente;

10-         Cuide de sua vida espiritual, ame a vida.

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