benefícios do exercício físico

 

 

 

 

 

 

• Pessoas que praticam esportes  tem 23 % menor risco de morte que aqueles pouco  ativos.

• Exercício é essencial para o controle do peso. As dietas podem reduzir o peso as custas de perdas musculares , ao passo que o com o exercício físico perde-se peso as custas de diminuição da gordura corporal.

• O exercício físico aumenta o controle da glicemia em portadores de diabetes e pode prevenir ou retardar o inicio do diabetes tipo II.

• Exercícios aeróbicos diminuem a pressão arterial em pacientes com hipertensão arterial sistêmica.

• Exercícios podem melhorar os níveis das gorduras do sangue pela diminuição dos níveis de triglicérides e aumento do HDL-colesterol( bom colesterol)

•Muitas pessoas relatam redução do estresse após o exercício físico. Pesquisas mostram que a pratica de exercícios físicos esta associada a menores índices de tensão, ansiedade e depressão.

• Exercícios de impacto como caminhadas, corridas podem prevenir a osteoporose e reduzir a incidência de fraturas.

• Algumas evidências sugerem que o exercício pode proteger a ocorrência de câncer de mama e de próstata e  pode retardar ou diminuir o aparecimento de demências.

corsaudavel

 

 

 

 

 

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