Dez mandamentos para a saúde do coração da mulher
1- Praticar atividade física moderada durante pelo menos meia hora diariamente. Para conseguir o controle de peso, pratique de sessenta a noventa minutos todos os dias;
2- Parar de fumar imediatamente e evitar ambientes de fumantes para livrar-se do tabagismo passivo;
3- Após o infarto do miocárdio, evento cerebrovascular( AVC), diagnóstico de angina, doença arterial periférica ou cirurgia de coronárias, frequente programa de reabilitação e redução de riscos;
4- Reduzir o peso até atingir o IMC de 18,5 a 24,9 kg/m2 e circunferência da cintura menor que 88 cm;
5- Mantenha uma dieta saudável para seu coração. A suplementação de Omega-3 é recomendada para mulheres com doença coronária ou com triglicérides em nível elevado;
6- Combata o aumento do colesterol no sangue, por meio de dieta pobre em gorduras e/ou de medicamentos;
7- Controle a hipertensão arterial tomando religiosamente os medicamentos prescritos pelo seu medico;
8- Verifique a quantidade de sal descrita nos rótulos dos alimentos- não ingerir mais do que 5 gramas por dia;
9- Consulte seu médico regularmente;
10- Cuide de sua vida espiritual, ame a vida.
