{"id":1017,"date":"2013-10-10T14:03:25","date_gmt":"2013-10-10T17:03:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cancaonova.com\/familiasnovas\/?p=1017"},"modified":"2017-01-13T08:44:44","modified_gmt":"2017-01-13T11:44:44","slug":"gestante-cuide-de-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/saudesexualreprodutiva\/saude\/gestante-cuide-de-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"Gestante: cuide de sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blog.cancaonova.com\/familiasnovas\/files\/2013\/10\/gravida_alimentacao_6814454922.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1020 alignright\" src=\"http:\/\/blog.cancaonova.com\/familiasnovas\/files\/2013\/10\/gravida_alimentacao_6814454922.jpg\" alt=\"\" width=\"318\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/blog.cancaonova.com\/saudesexualreprodutiva\/files\/2013\/10\/gravida_alimentacao_6814454922.jpg 318w, https:\/\/blog.cancaonova.com\/saudesexualreprodutiva\/files\/2013\/10\/gravida_alimentacao_6814454922-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Alimenta\u00e7\u00e3o durante a gravidez<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Qual a import\u00e2ncia, tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea, de uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade?O que consumir para que todas as necessidades alimentares sejam atendidas? Quais s\u00e3o as quantidades adequadas? Quais alimentos devem ser evitados?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A alimenta\u00e7\u00e3o durante a gesta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada porque garante \u00e0 mulher o consumo de grande variedade de alimentos em quantidades adequadas, permitindo que o ganho de peso nesta fase ocorra dentro do esperado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A gestante n\u00e3o deve nem pensar em perder peso por estar insatisfeita com os quilinhos a mais, j\u00e1 que as defici\u00eancias nutricionais podem interferir na forma\u00e7\u00e3o e no crescimento do beb\u00ea. Todas as vitaminas s\u00e3o importantes no per\u00edodo em que o feto est\u00e1 em desenvolvimento. O \u00e1cido f\u00f3lico, o ferro e o c\u00e1lcio, por exemplo, s\u00e3o elementos fundamentais para que a gravidez ocorra normalmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Alguns cuidados dever\u00e3o ser tomados quanto ao abuso da ingest\u00e3o de alimentos cal\u00f3ricos, para que n\u00e3o tenha dificuldade em voltar ao peso de antes de engravidar e para que o beb\u00ea, no ganho de peso inadequado da m\u00e3e durante a gesta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o venha a apresentar peso elevado ao nascer e risco de poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas no futuro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por isso futura mam\u00e3e,\u00a0 segue algumas dicas quanto sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Como prote\u00ednas: leite, ovos, queijos, carnes magras, peixe, frango, f\u00edgado, verduras e legumes pois os m\u00fasculos e osso do beb\u00ea necessitam de prote\u00ednas;<\/li>\n<li>Como para dois e n\u00e3o por dois: N\u00e3o dobre a quantidade do que come. Melhore a qualidade;<\/li>\n<li>N\u00e3o tome caf\u00e9: Estimula o sistema nervoso central;<\/li>\n<li>Coma peixe: principalmente os ricos em \u00f4mega 3;<\/li>\n<li>N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es: facilitar\u00e1 a digest\u00e3o e ajudar\u00e1 no regulamento do seu intestino, aproveitando melhor os nutrientes;<\/li>\n<li>Prefira alimentos grelhados e assados: evite frituras ou carnes cruas. Risco se intoxica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Fuja do sal: provoca reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos;<\/li>\n<li>Consuma c\u00e1lcio: necess\u00e1rio para forma\u00e7\u00e3o de osso e dentes do beb\u00ea;<\/li>\n<li>Atente-se ao a\u00e7\u00facar: mantenha o equil\u00edbrio, pois as guloseimas s\u00e3o ricas em gordura;<\/li>\n<li>Beba \u00e1gua e nenhuma gota de \u00e1lcool: a \u00e1gua coloca o intestino para funcionar, melhora a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuide-se e estar\u00e1 cuidando de seu beb\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o durante a gravidez Qual a import\u00e2ncia, tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea, de uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade?O que consumir para que todas as necessidades alimentares sejam atendidas? Quais s\u00e3o as quantidades adequadas? 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