{"id":1549,"date":"2015-09-28T11:14:18","date_gmt":"2015-09-28T14:14:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cancaonova.com\/familiasnovas\/?p=1549"},"modified":"2023-01-25T16:42:21","modified_gmt":"2023-01-25T19:42:21","slug":"alimentacao-e-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cancaonova.com\/saudesexualreprodutiva\/sexualidade\/alimentacao-e-fertilidade\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e fertilidade?"},"content":{"rendered":"

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\"Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Voc\u00ea pode estar se perguntando se existe alguma rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e fertilidade, neste texto espero responder a esta pergunta de maneira simples e clara.<\/strong><\/p>\n

Estudos recentes mostram que a infertilidade atinge de 8 a 15% dos casais, os motivos apontados \u00e9 a m\u00e1 qualidade do s\u00eamen, estilo de vida e a dieta.<\/p>\n

A obesidade e sobrepeso trazem m\u00faltiplas consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade da mulher, inclusive dist\u00farbios ligados a fertilidade, ent\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o de peso, mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares e atividade f\u00edsica podem ajudar na solu\u00e7\u00e3o do problema.<\/p>\n

A gordura trans est\u00e1 relacionada com aumento de 73% de risco de infertilidade, vale tamb\u00e9m para os alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico, importante ficar atento aos r\u00f3tulos, dar prefer\u00eancia ao que s\u00e3o livres de gorduras trans.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o precisa ser balanceada com \u00a0frutas, legumes, verduras, rica em vitaminas e minerais.<\/p>\n

Utilizar as gorduras boas presentes no azeite, \u00f3leos vegetais, peixe que s\u00e3o ricos em \u00d4mega 3 e \u00d4mega 6 , que facilita a penetra\u00e7\u00e3o do espermatozoide e sa\u00edda do embri\u00e3o que vai implantar no \u00fatero.<\/p>\n

Reduzir a ingest\u00e3o de gordura animal, que encontramos na manteiga, banha, toucinho, leite e latic\u00ednios integrais.<\/p>\n

Reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e carboidratos que chamamos de refinado, os p\u00e3es, p\u00e3es recheados, biscoitos doces e amanteigados, refrigerante, chocolate branco e ao leite.<\/p>\n

Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares conforme a necessidade e sa\u00fade.<\/p>\n

Evitar alimentos embutidos (lingui\u00e7a, salsicha, hamb\u00fargueres, presunto, peito de peru, mortadela etc.)<\/p>\n

Lembrando que a mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos alimentares e ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais saud\u00e1vel \u00e9 um complemento do tratamento para a infertilidade.<\/p>\n

Centro de Forma\u00e7\u00e3o Fam\u00edlias Novas.<\/p>\n

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