Refeição realizada em um dos restaurantes da Galileia – Israel

Na peregrinação precisamos estar hidratados para bem vivenciar os momentos de espiritualidade e passeio.

Principalmente quando visitamos a Terra Santa – Israel onde o clima é muito quente e diferente do nosso.

É recomendado ingerir cerca de 1,5 a 2 litros de líquidos diariamente.

Aproveite para ingerir durante as refeições sucos, refrigerantes, leite, mas não deixe de tomar água. Se for possível durante as refeições, prefira saladas ou sopas quem também ajudará na hidratação.

Os idosos tem um cuidado todo especial e por isso precisam de um cuidado maior para a hidratação.

Fique atento aos sinais associados à desidratação, como sede, cor intensa da urina, cansaço, dor de cabeça e perda da atenção e concentração.

Dê preferência aos alimentos saudável, evitando os alimentos pesados e as bebidas alcoólicas.

Peregrino, tenha sempre as mãos, chapéu ou boné, protetor ou filtro solar, óculos escuros e sapatos confortáveis para caminhar.

Boa peregrinação!